Конечно же, заниматься спортом в домашних условиях может каждый, даже если у него один квадратный метр свободной площади. Это может быть и бег на месте, и приседания, и поднятие гири или другие упражнения. Можно записаться на фитнес, ходить в бассейн, если у вас для этого, есть время и средства. Было бы только желание. Но если вы хотите заниматься эффективно, давая нагрузку на разные группы мышц, понадобятся тренажеры. О тренажерах, наиболее популярных для занятий спортом дома, и пойдет речь в нашей статье.
Многие люди сегодня предпочитают тренироваться дома. И в этом есть рациональное зерно. Заплатив за тренажер один раз, вы на долгие годы обеспечены устройством для эффективного поддержания своего тела в хорошей физической форме. К тому же, вам не нужно тратить время на поездку в тренажерный зал, да и заниматься вы и можете в удобное время.
Домашние тренажеры для занятий спортом
Одним из самых популярных домашних тренажеров была и остается беговая дорожка для дома. О несомненной пользе бега и ходьбы сказано и написано немало. Тренировка сердечно-сосудистой системы и опорно двигательного аппарата на беговой дорожке на долгие годы продлит молодость и здоровье вашего тела. Если вам нужна дорожка для непродолжительной реабилитационной ходьбы, мощность двигателя может быть невысокой – 1,5 лошадиных сил. Но если вы решили серьезно заняться оздоровительным бегом и, и ваш вес превышает 80кг, мотор аппарата должен быть мощным. Чем мощнее двигатель, тем дольше прослужит беговая дорожка.
Покупая беговую дорожку для дома, обратите внимание на способ регуляции угла наклона. Он может быть как механическим, так и электрическим. Длина бегового полотна не должна быть меньше 120см, а минимальная ширина -43см. Чем больше длина бегового полотна, тем лучше для бега. Качественная беговая дорожка должна быть оборудована амортизирующим устройством, которое смягчает нагрузку на позвоночник и на ноги. На стоимость беговой дорожки для дома в большой мере влияет оборудование ее контрольно измерительной и регулирующей электроникой. Если вы ограничитесь разумным минимумом, можете значительно выиграть в цене.
Если вы хотите похудеть, укрепить свой организм, повысить его аэробную способность, вам просто не обойтись без эллиптического тренажера, который еще называют кардиотренажером. Сегодня эллиптический тренажер купить стало просто через Интернет. А определиться с выбором можно, детально изучая информацию интернет-каталога. Элиптический тренажер сочетает в себе качества беговой дорожки и степпера. Кросс-тренинг в тренажерных залах – наиболее популярный вид занятий. Эллиптический тренажер отличает свобода движений и отсутствие нагрузки на суставы. Человек как-бы парит в воздухе, двигая синхронно руками и ногами по траектории эллипса. Из-за того. что ноги спортсмена постоянно находятся в согнутом положении, нагрузка на коленный и голеностопный суставы минимальна. Занимаясь н домашнем эллиптическом тренажере 3-4 раза в неделю и грамотно дозируя нагрузку, вы улучшите состоянии дыхательной и сердечно-сосудистой систем, станете стройнее и выносливее.
При выборе эллиптического тренажера обратите внимание на ограничения в весе пользователя, механизм приведения прибора в движение и размер маховика. Под эллиптический тренажер нужно иметь в доме достаточное место.
Какой бы путь к здоровью вы не выбрали, на каком бы самом современном тренажере не решили заниматься, запомните, что первый шаг – это консультация доктора. Только он, учитывая состояние вашего здоровья на текущий момент, может определить уровень и степень безопасной нагрузки.
