Витамин А, он же ретинол, является жирорастворимым витамином и антиоксидантом. Поэтому для его усваивания желудочно-кишечным трактом необходимы жиры. Вот почему в детстве нас заставляли есть тертую морковку со сметаной(!).Независимо, растительный он или животный.
Существуют две формы: каротин (растительный) и ретинол (животный). Каротин способен превращаться в ретинол. Витамин А необходим для полноценной работы иммунной системы, здоровья зрения, костей, кожи и волос.
Витамин А для кожи лица является настоящей панацеей. Открыт он первым из витаминов и поэтому имеет буквенное латинское обозначение. Витамин А нужен для выработки гормонов. Как половых, так и соматических. Также является средством борьбы с онкологическими заболеваниями. Способен защищать клетки мозга от гипоксии.
Влияние на кожу витамина А
Витамин А для кожи лица является незаменимым средством. Он необходим для регенерации и поддержания жизненных сил кожных покровов человека. Во всех косметических средствах содержится синтетический витамин А (ретиноид). С его помощью можно вылечить прыщи, акне и даже псориаз. Способен заживлять раны и ожоги. Витамин А стимулирует процесс регенерации, заставляя организм синтезировать коллаген,Уничтожает патогенные микроорганизмы. Витамин А для кожи лица является источником молодости. Как антиоксидант витамин А освобождает свободные радикалы и предотвращает старение кожи. О его дефиците вам подскажет сухая, склонная к шелушению кожа лица и мелкие морщины. Обратите внимание на свое отражение в зеркале. Именно оно, а не состояние кожи рук, способно рассказать о недостатке витамина.
Витамин А для кожи каждый день
Суточная доза витамина А для кожи лица:
- 900 мкг для взрослых;
- для беременных больше 1000 мкг;
- для кормящих матерей 1300 мкг;
- 400—1000 мкг для детей;
- для больных гиповитаминозом 3000 мкг.
Вы можете получить витамин А для кожи при потреблении растительных и животных продуктов.
Растительные продукты, содержащие витамин:
- Овощи, имеющие желтый, красный и оранжевый цвет. Кроме всем известных овощей еще и облепиха, перец чили, морская капуста.
- Бобовые. Например: соя, горох, фасоль.
- Травянистые растения. Например: люцерна, бурачник, фенхель, хмель, хвощ, лимонник, крапива, овес, мята перечная, подорожник, шалфей, толокнянка, зеленые перья лука всех сортов, малина, клевер, фиалка, щавель, лопух, шиповник.
Самыми богатыми животными источниками являются рыбий жир, говяжья печень и икра. Им уступают сливочное масло, яичные желтки, сливки, жирное молоко. В говядине витамина А очень мало. Учтите, что употребляя продукты животного происхождения, вы получаете ретинол. То есть готовый витамин А. А употребляя продукты растительного происхождения, вы получаете каротин. То есть не преобразовавшийся витамин А. Витамин А для кожи очень полезен, но его передозировка способна вызвать дефекты в развитии плода при беременности.
