Дефицит магния вдвое увеличивает риск преждевременной смерти. А восполнение дефицита этого важного минерала в организме помогает вылечить множество болезней. К сожалению, многие люди годами могут не догадываться о дефиците магния в организме. Поэтому estet-portal.com расскажет о важности магния для здоровья, опишет основные симптомы нехватки магния в организме и растолкует, где можно добыть недостающие организму количества магния.
Магний известен своей способностью улучшать паттерны сна, он представляет собой антидот стресса и является самым мощным минералом релаксации, известным человеку.
Данный минерал широко используется в традиционной медицине, хотя на сегодняшний день исследованы не все механизмы его воздействия. Приведем некоторые примеры использования магния в медицине:
- беременным женщинам, которые сталкиваются с проблемой преждевременных родов, припадков, гипертензии (преэклампсии), магний в больших дозах вводят внутривенно;
- в случае запоров или в части подготовки к колоноскопии пациенту дают гидроксид магния или жидкий цитрат магния;
- магний также вводят внутривенно при опасной для жизни аритмии.
Минерал магний крайне важен для здоровья сердца. Однако не обязательно дожидаться предсмертного состояния, чтобы получить дозу магния.
Минерал релаксации
Магний часто называют минералом релаксации (расслабления). Этот минерал находится во всех тканях организма, преимущественно в мозге, мышцах и костях. Магний принимает участие в более чем 300 ферментативных реакциях. Он помогает мышцам расслабиться, организму – вырабатывать энергию, а химическим процессам – протекать в нормальном режиме.
Перечень проблем со здоровьем, связанных с дефицитом магния, довольно большой. Несмотря на это, минерал магний, который часто оказывается более эффективным, чем лекарства, упорно игнорируют.
Симптомы дефицита магния и связанные с ним болезни
- проблемы с глотанием;
- высокое кровяное давление;
- менструальные боли;
- ПМС;
- ожирение;
- рефлюкс;
- остеопороз;
- синдром раздраженного кишечника;
- раздраженный мочевой пузырь;
- раздражительность;
- синдром дефицита внимания;
- учащенное сердцебиение;
- мышечные судороги;
- аутизм;
- бессонница;
- чувствительность к громким звукам;
- тревожность;
- астма;
- стенокардия;
- мигрени;
- хроническая усталость;
- спазмы анального сфинктера;
- фибромиалгия;
- запоры;
- головные боли;
- диабет;
- камни в почках.
Помимо этого, нехватка магния в организме связана с воспалительными процессами в организме и повышенными уровнями С-реактивного белка.
Что приводит к дефициту магния в организме человека?
Первой и основной причиной дефицита магния в организме является недостаточное употребление продуктов, содержащих магний. Однако существуют и иные факторы, которые способствуют снижению уровня магния в организме:
- сильное потоотделение;
- хроническая диарея;
- сильные менструации;
- кишечные паразиты;
- чрезмерное употребление соли, кофе, фосфорной кислоты, алкоголя;
- прием диуретиков;
- антибиотики и прочие лекарства;
- длительный или сильный стресс.
Еще одной проблемой, связанной с нехваткой минерала магния в организме, является тот факт, что магний плохо абсорбируется и в то же время быстро выводится из организма. Поэтому для поддержания уровня магния в организме необходимо, чтобы он поступал в больших количествах.
Что делать, чтобы восполнить дефицит магния в организме?
- Остановите потерю магния:
- если Вы принимаете какие-либо лекарства, проконсультируйтесь с врачом, чтобы узнать, не являются ли они причиной усиленного выведения магния из организма;
- научитесь практиковать активное расслабление;
- ограничьте употребление алкоголя, соли, сахара, колы и кофе.
- Ешьте продукты, богатые магнием
- Принимайте магний в виде добавок. Минимальное количество магния, нужного человеку в день, составляет около 300 мг. В зависимости от состояния здоровья, некоторым людям требуется большее количество данного минерала (400 – 1000 мг/день). Формами магния, которые лучше всего абсорбируются в организме, являются глицинат, таурат, аспарат и цитрат магния.
- Принимайте ванны с английской солью.
Мы напоминаем, что людям с серьезными заболеваниями сердца или почек необходимо проконсультироваться по поводу приема магния с врачом и действовать в соответствии с его рекомендациями.
Источник: estet-portal.com
