Выносить здорового ребёнка – это тяжёлый труд. К процессу стоит относиться, как к проекту. Важно понимать, что чем больше будет вложено, тем лучше окажется результат. На первом триместре нужно постараться изучить, как можно больше полезной информации, к примеру, можно ли употреблять протеин при беременности, какие нагрузки и продукты противопоказаны и так далее. Так удастся сразу исключить ряд негативных последствий ввиду незнания или небрежного отношения.
Питание
Прежде нужно позаботиться о правильном питании. Оно является базой для хорошего самочувствия. Это касается и матери и ребёнка. Во время вынашивания плода желательно отказаться от многих вредных привычек и попытаться сформировать полезные. Необходимо употреблять в пищу такие продукты, что в своём составе содержат натуральные витамины и микроэлементы, которые крайне необходимы для нормальной жизнедеятельности. А вот сомнительной пищи быстрого приготовления лучше остерегаться, даже если желание съесть таковую велико. Во время беременности ни в коем случае нельзя сидеть на диете. Рацион должен быть полным и сбалансированным.
Нужно отказаться от:
- вредных консервантов;
- жареной, жирной и солёной пищи;
- продуктов сомнительного качества.
Кушать желательно в умеренных количествах. Переедать ни в коем случае нельзя.
Вирусы и инфекции
Женщина в положении должна оберегать себя от пагубного воздействия вирусов и инфекций. Гулять на свежем воздухе необходимо, как можно чаще, но вот мест большого скопления людей желательно избегать. Или же обеспечить достаточные меры защиты. Высокая температура может стать причиной развития патологий у плода, поэтому нужно проявить предельную внимательность.
Физическая активность
Не стоит считать, что физические нагрузки женщине в положении противопоказаны, просто они должны быть умеренными. Наоборот, мышцы промежности и спины желательно укреплять, чтобы облегчить родоразрешение. Кроме того, физическая активность активизирует кровоток, и полезные вещества быстрее попадают в организм малыша. Также не стоит забывать про гигиену. Желательно избегать открытых водоёмов и общественных бассейнов.
Эмоциональное состояние
Чтобы выносить здорового ребёнка, необходимо оградить себя от стрессовых ситуаций. Важно оставаться спокойной и чаще практиковать досуг, который расслабляет и отвлекает от возможных проблем или жизненных сложностей. Эмоциональное состояние нужно «держать в узде».
