Киви – это довольно полезный и полный витаминов фрукт. Но, к сожалению, многие предпочитают больше яблоки, мандарины и бананы. А ведь, несмотря на кисло-сладкий вкус, киви оказывает полезный эффект на организм человека.
Состав киви, калорийность, энергетическая ценность.
Состав (на 100 гр): 84% составляет вода, 10% углеводов, 1% жиры, 1% белки, 4% другие вещества (никотиновая кислота и различные сахариды).
Калорийность: низкая.
Энергетическая ценность: 48 килокалорий.
Витамины: С, А, В1, В2, РР, В6, В 12, Е, К1, D, а также бета-каротин.
Все эти витамины позволяют хорошо функционировать организму. Рассмотрим с Вами поподробнее положительное воздействие употребления киви.
В чем польза кожуры киви?
Наличие большого числа антиоксидантов придает фрукту свойства для борьбы с раком, простудой и аллергией, укрепляют иммунитет человека. И эти компоненты содержатся именно в кожуре (в 3 раза больше, чем в самом фрукте). А также она обладает антисептическим свойством, можно использовать на кожу.
Польза для борьбы с лишним весом.
Во-первых, данный фрукт является низкокалорийным, но при этом обладает достаточным количеством витаминов и минералов, чтобы насытиться организму. Во-вторых, существуют так называемые ферменты, которые способствуют процессу похудания. Киви имеет в своих маленьких косточках очень важный элемент – растительная клетчатка. Именно этот фермент позволяет нормализовать процесс пищеварения.
Диетологи советуют употреблять этот фрукт после приема пищи. Помогает выводить лишнюю жидкость из организма человека. Была разработана так же специальная диета с киви. Употребление низкокалорийных продуктов и пять киви в день. А также рекомендуется проводить разгрузочный день для организма, съедая при этом один килограмм фрукта и несколько литров негазированной воды.
Укрепление иммунной системы.
Фрукт имеет большое количество витамина С, поэтому его рекомендуют употреблять в зимнее время, для того, чтобы укрепить иммунитет организма и не простыть в сильные морозы. Помимо этого оно оказывает и косвенный эффект – предотвращает раннего старения и омолаживание организма.
Киви при беременности.
Киви считается одним из самых необходимых фруктов для женщины в период зачатия плода и протекания беременности. А это благодаря фолиевой кислоте, которая есть в этом кисло-сладком фрукте. Кроме того этот фермент необходим каждому человеку, чтобы рост здоровых клеток, повышенный уровень функционирования центральной нервной системы.
Нормализация работы сердечнососудистой системы.
Для того, чтобы укрепились стенки сосудов, в киви есть такой элемент, как калий. Так же употребление этого фрукта позволяет отрегулировать артериальное давление, а также выводит ненужную жидкость из организма, дабы обезопасить человека от отеков на теле.
Кроветворение.
Железо – это элемент, который позволяет стабилизировать гемоглобин в крови, а также регулировать кроветворения в организме, дабы кровь обновлялась у человека. Именно поэтому врачи рекомендуют киви для тех, кто более анемией. А благодаря актинидину, нормализуется свертываемость крови.
Киви для очищения почек.
Киви выводит из организма лишние соли, в связи с чем улучшается работа почек. Также снижается риск образование в почках камней и песка.
Киви для красоты.
Экзотический фрукт укрепляет корни волос и их структура, предотвращения раннего появления первой седины. Высокий уровень цинка укрепляет ногти и волосы, а также витамин А и Е позволяют сохранять свежий цвет лица. Так же способствует выработке половых ферментов и гормонов.
Киви полезен для центральной нервной системе.
Каждый фрукт является отличным средством от депрессивных состояний и нервных срывов, а также восстанавливается сон. Так его тренера рекомендуют для своих спортсменов, потому что киви восстанавливает физические и энергетические силы.
Профилактика онкологических заболеваний.
Бета-каротин и аскорбиновая кислота в большой концентрации производит отличную профилактику против развития раковых клеток. А сочетание В6 и В9 (довольно редкое сочетание) дает возможность поддержать и усиливать противораковые свойства данного фрукта.
Источник: interesno.fun
