7 признаков того, что вам надо меньше есть сладкого

Не зря сахар называют сладким наркотиком, он действительно вызывает привыкание!

В большом количестве он ужасно вреден для здоровья. Наше тело посылает специфические сигналы, если мы потребляем слишком много сахара.

Если вы заметили у себя хотя бы 2 из этих признаков, советуем вам пересмотреть свой подход к сладостям!

1. Недостаток энергии и чувство усталости.

Продукты с высоким содержанием сахара обеспечивают временное повышение энергии. Однако после этого вы всегда будете чувствовать себя более усталыми.

2. Проблемы с кожей и ногтями, темные круги под глазами.

Сахар оказывает воспалительное действие, и чрезмерное употребление может влиять на состояние кожи и уровень адреналина, что приводит к образованию темных кругов под глазами.

3. Пристрастие к сладостям.

Если вы чувствуете буквально ломку за чем-то сладеньким — это первый звоночек сахарной зависимости.

4. Частые простуды и грипп.

Высокое содержание сахара в рационе может ослабить иммунную систему и естественную способность организма бороться с простудой, вирусами гриппа и даже хроническими заболеваниями.

5. Вы плохо соображаете после еды.

Сахар может вызвать так называемый мозговой туман. Он возникает после употребления большого количества сахара, уровень глюкозы в крови резко поднимается, а затем падает. Это ведет к перепадам настроения и проблемам с концентрацией внимания.

6. Увеличение веса.

В сахаре нет белка и клетчатки, он не может нас насытить. Поэтому, мы потребляем его больше, чем нужно. В следствии — вес растет. Избыток сахара приводит к слишком большой выработке инсулина, что в итоге может привести к инсулинорезистентности.

7. Притупленное чувство сладости.

Повышенное потребление сахара влияет на вкусовые рецепторы, и продукты вам будут казаться не такими сладкими, как раньше. В следствии, вы будете есть все больше и больше сахара, чтобы удовлетворить вашу тягу.

Решением может быть снижение количества сахара в рационе. 

Да, первые пару дней будет очень трудно, зато когда ваше тело придет норму, вы сами удивитесь, как много сладкого вы ели.

А как часто кушаете сладости вы?

Источник: lifter.com.ua